איך לטפל בכעסים
כעס הוא רגש טבעי שכולנו חווים. יכול להיות קשה להתמודד איתו, אבל חשוב ללמוד איך לנהל אותו. ישנן דרכים רבות שבהן אנשים מתמודדים עם כעס בחיי היומיום שלהם. חלק מהאנשים אגרסיביים יותר וחלק פסיביים-אגרסיביים. יש אנשים שמשתמשים בהומור בעוד שאחרים משתמשים בשתיקה או באלימות פיזית. הכל תלוי באדם האישי ובמצב שבו הוא נמצא.
ישנן דרכים רבות ושונות להתמודד עם כעס (למדו איך לטפל בכעסים), אך כאן נתמקד בשתיים מהן – ביטוי ישיר וביטוי עקיף. ביטוי ישיר: זוהי הדרך הפשוטה ביותר להביע כעס. אולי תרצה לצרוח, לזרוק משהו או להכות בקיר. במקרה זה, אתה פשוט מנסה לשחרר את הכעס שלך בצורה תוקפנית ללא מחשבה על אחרים או על עצמך. ביטוי עקיף: ביטוי מסוג זה מתמקד יותר באדם שגרם לכעס ולא בכעס עצמו. ייתכן שתצטרך להתנצל על ההתנהגות שלך או לתקן על ידי עשיית משהו נחמד עבורם בתמורה למה שהם עשו לא בסדר.
כעס הוא רגש שיכול להיות קשה לשלוט עליו ואף קשה יותר להתמודד איתו. חשוב לנו להבין את הטריגרים שגורמים לנו לכעוס כדי שנוכל להימנע מהם ולהתמקד באיך לטפל ברגשות שלנו במקום. כעס הוא לא תמיד רע. למעשה, במקרים מסוימים, כעס דווקא טוב לנו. כאשר אנו כועסים, אנו נוטים להתמקד במה השתבש ומה שצריך לשנות כדי שלא נכעס שוב בעתיד. כעס הוא רגש שיכול להיות קשה להתמודד איתו. זוהי תגובה טבעית לדברים רבים, אך היא יכולה לשמש גם ככלי לשיפור עצמי. אל לנו לחשוב על כעס כעל משהו שתמיד יש להימנע ממנו בכל מחיר. במקום זאת, עלינו להבין מול איש מקצוע כמו יניר טל פסיכותרפיסט כיצד פועל כעס ולדעת מתי זה מתאים להרגיש כך.
מנגנון התמודדות נפוץ לכעס הוא לקחת הפסקה מהמצב ואז לחזור כאשר אתה מרגיש רגוע יותר. זה אולי לא תמיד עובד, אבל שווה לנסות.