שייק חלבון

שייק חלבון הוא משקה פופולרי בקרב ספורטאים ומפתחי גוף מכיוון שהם בדרך כלל מכילים חלבון, פחמימות ושומן. ישנם סוגים שונים של שייק חלבון הזמינים היום בשוק כולל כאלה העשויים מחלב או מים עם פירות או ירקות מתווספים להם או כאלה שמשתמשים באבקת חלבון כמרכיב.

שייק חלבון הוא מקור מצוין לחלבון ויכול להיות דרך מצוינת לקבל את מנת החלבון היומית שלך. שייק חלבון הוא גם דרך מצוינת לקבל את המינון היומי שלך של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. הם יכולים גם לעזור לך לרדת במשקל אם אתה מנסה להשיל כמה קילוגרמים.

כמה דברים שכדאי לדעת על שייק חלבון;

  • שייק חלבון הוא משקה פופולרי בקרב אנשים שמחפשים לבנות שריר או לרדת במשקל. הם מגיעים בטעמים רבים וניתן לערבב אותם עם חלב, מים או מרכיבים אחרים.
  • שייק חלבון יכול לעזור לך לעמוד ביעדי פיתוח הגוף שלך בכך שהם מספקים לך את החומרים המזינים הדרושים לבניית שרירים ותיקון רקמות. אתה יכול להכין אותם בבית או לקנות אותם מוכנים מראש בחנות.
  • שייק חלבון נמכר לרוב בצורת אבקה, אך ניתן להכין אותם גם מחלב, חלב סויה, יוגורט, ביצים ומוצרי חלב אחרים.
  • שייק חלבון הוא משקה תחליף לארוחה, בדרך כלל בצורה של משקה שניתן לערבב עם מים או חלב. התערובת מורכבת לרוב מאבקת חלבון ומרכיבים נוספים כמו ויטמינים, מינרלים ופחמימות.

איפה קונים שייק חלבון?

התשובה לשאלה זו אינה פשוטה כפי שהיא נראית. ישנם מותגים רבים ושונים שמייצרים שייק חלבון, כמו גם טעמים רבים ושונים. שייק חלבון הוא משקה פופולרי שאנשים משתמשים בו כדי להשלים את התזונה שלהם. שייק חלבון ניתן לקנות במקומות רבים ושונים, אבל הם לא תמיד האופציה הזולה ביותר.

5 אביזרים בגדר חובה לרכיבה על אופניים

אביזרי רכיבה חיוניים לרוכבי אופניים. הם מספקים את ההגנה, הנוחות והנוחות הדרושים כדי ליהנות מהפעילות. חלק מהסוגים הפופולריים ביותר של אביזרי רכיבה על אופניים הם קסדות, משקפי שמש וכפפות. ענף הרכיבה על אופניים הוא אחד הענפים הפופולריים בעולם. זה לא קשור רק לספורט, זה גם באביזרים שעוזרים לאנשים ליהנות מהרכיבות שלהם. כאשר מדובר על רכיבה על אופניים, תרצו לוודא כי אתם עושים זאת נכון וקונים אביזרים מתאימים!

אביזרים נוחים שאפשר להשיג בקלות

אביזרי רכיבה על אופניים: רכיבה על אופניים קיימת כבר יותר מ-100 שנה והפכה לאחד מענפי הספורט הפופולריים בעולם. עם רכיבה על אופניים, אתה זוכה ליהנות מפעילות גופנית, נסיעות וסוציאליזציה בעלות נמוכה ובמעט מאמץ. אחד היתרונות העיקריים של רכיבה על אופניים הוא שזה לא דורש ציוד יקר או הרבה זמן – כל מה שאתה צריך זה אופניים וכמה אביזרים נלווים!

תעשיית הרכיבה מציעה מגוון רחב של מוצרים מאופניים ועד ביגוד, מקסדות ועד נעליים; יש אפילו אביזרים שעוזרים להכין את האופניים שלך לרכיבה!

במה מסייעים אביזרים לרכיבה על אופניים?

אביזרי רכיבה חיוניים לרוכבים ואפשר להשיג אותם בכל חנות אופניים מקצועית. הם יכולים להגן על רוכב האופניים מפני פגעי מזג האוויר ולספק חוויה טובה. אביזרי רכיבה על אופניים כוללים כפפות, קסדות, נעליים וכן הלאה. אביזרי רכיבה על אופניים הם חלק חשוב מציוד רכיבה שכדאי שיהיה לכל רוכב אופניים. אביזרי רכיבה על אופניים לא נמצאים שם רק למטרות בטיחות אלא גם כדי לשפר את הנסיעה ולהפוך אותה למהנה יותר.

רכיבה על אופניים היא ספורט פופולרי שצובר פופולריות בעולם. הסיבה לכך היא שזו צורת פעילות גופנית זולה, בריאה וידידותית לסביבה. ועם המספר ההולך וגדל של רוכבי אופניים, ישנם מוצרים רבים שפותחו כדי לתמוך ברכיבה ולהקל על הרוכבים להישאר בטוחים על הכביש. ללא ספק אביזרי רכיבה על אופניים יועילו לכם רבות.

מחפשים מאמן כושר אישי בראשון לציון? הגעתם למקום הנכון!

מאמן כושר אישי הוא חלק חשוב שתורם להרבה אנשים בשמירה על אורח חיים בריא. אם אתם גרים בראשון לציון ומחפשים מאמן כושר אישי, אתם לא לבד. גם בראשון לציון יש מאמן כושר אישי מוצלח ומקצועי כמו שתמיד חלמתם.

למה צריך מאמן כושר אישי?

בחלק זה נדון ביתרונות מאמן כושר אישי בראשון לציון על פני אימון קבוצתי.

מאמנים אישיים מכירים אתכם טוב יותר ממאמן אחר בקבוצה. תודות לכך הוא יכול יותר מכל אחד אחר לסייע לכם להישאר בכושר ובריאות. זו אחת הסיבות מדוע רבים זקוקים למאמני כושר אישיים דווקא.

אל לנו לחשוב על מאמני כושר אישיים כתחליף לפיזיותרפיסטים, פיזיותרפיסטים או כירופרקטורים. הם פשוט מספקים סיוע ללקוחות בכך שהם עוזרים להם להשיג את המטרות והיעדים שלהם. אבל הם כןן מצליחים להתכוונן למטרות שמציבים בעלי המקצועות הללו. אנשים המתמודדים בריאותית יעדיפו לפנות למאמן כושר אישי שיבנה להם תוכנית אימון אישית המותאמת לבעיותיהם.

בנוסף, מאמן כושר אישי יכול לעזור לכם להשיג מטרה ספציפית. המאמן יוכל לוודא שאתם מקפידים על תזונה בריאה, שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה.

מאמן כושר אישי הוא מישהו שיכול לעזור לך להשיג מטרה ספציפית כמו תיקון יציבה לקויה, חיזוק שרירי הליבה, העלאת סיבולת לב ריאה ועוד.

מה הציוד הנדרש לאימון כושר אישי?

סמכו על המאמן. הוא יביא לכם את הציוד הנדרש עד למקום האימון.

מאמני כושר משתמשים בציוד שונה כדי לעזור למתאמניהם להשיג את מטרותיהם. הם משתמשים במגוון מכשירים ומכונות, כמו הליכונים, ספסלי משקולות ומשקולות חופשיות. הציוד משתנה ממאמן אחד למשנהו. בנוסף לכל זאת, מאמני כושר דואגים לבטיחות הציוד שלהם וצריכים לוודא שהוא במצב תקין.

 

שייק הרבלייף

בשנים האחרונות אנשים רבים פיתחו מודעות הולכת וגדלה לאורך חיים בריא, לתזונה נכונה, פעילות גופנית, חיים באיזון והבנה שחיים בעולם המודרני הם חיים לחוצים מאוד, לחץ שעשוי לפגוע באיכות החיים ובבריאות. המודעות הזו באה לידי ביטוי בכך שאנשים עושים יותר ספורט, דואגים יותר לתזונה שלהם, לוקחים הפוגות מדי פעם מהלחץ של היום יום.

יתרונות של שייקים

אחד הביטויים למגמה הזו הוא פריחתם של השייקים ולא בכדי. לשייקים יש יתרונות רבים בכל מה שקשור לתזונה ובריאות.

אין ספק שפירות וירקות הם רכיבים מאוד חשובים בתזונה ויש להם הרבה ערכים תזונתיים. שייק הוא דרך מעולה לצרוך פירות וירקות ואפשר להוסיף לשייק עוד רכיבים בריאים ובעלי ערכים תזונתיים חשובים ומועילים.

אם אתם מתאמנים, שייק הרבלייף הוא דרך מעולה לצרוך חלבון. אפשר פשוט להוסיף אבקת חלבון לשייק לאחר אימון.

שייקים מתאימים לכל שעות היום. גם בבוקר, בצהריים ובערב. הם קלילים ומהירים להכנה. שייקים בבוקר יחסכו לכם המון זמן וגם כסף. במקום לדאוג לארוחת בוקר שלמה, שייק אחד יכול לכלול את כל אבות המזון ואפשר להכין אותו תוך מספר דקות

שייקים של הרבלייף

חברת הרבלייף היא חברה גלובלית ותיקה ומוכרת בכל העולם. לחברת הרבלייף יש מוצרים רבים בתחום הטיפוח והבריאות. אתם יכולים למצוא מארזים להכנת שייקים של הרבלייף בטעמים שונים ועם מרכיבים שונים. יש שייקים של הרבלייף עם אחוז חלבון גבוה במידה ואתם מעוניינים לשתות שייקים עם חלבון רב במידה ואתם מתאמנים או צריכים השלמה של חלבון, יש שייקים שמכילים ערכים תזונתיים נוספים או ויטמינים שונים ושייק זו דרך מצויינת לצרוך אותם.

את השייקים של הרבלייף שמגיעים בטעמים שונים אתם יכולים להכין רק באמצעות האבקות המיועדות לשייקים ואתם יכולים גם לשלב את מוצרי הרבלייף בפירות, ירקות ועוד רכיבים שונים.

היכן תוכלו למצוא מוצרים לפעילות outdoor ?

אם יש תחום שהמודעות אליו הולכת וצוברת תאוצה בשנים האחרונות הוא חד משמעי עולם התזונה, הכושר ויצירה של אורח חיים בריא. אחרי ימים ארוכים אותם כולנו מעבירים במשרדים צפופים, אין כל ספק כי עולה הצורך של רבים לצאת החוצה, להתאוורר, לנשום אוויר צח ולראות אנשים אחרים, שמחים, מבלים, נהנים. פעלויות Outdoor  יכולות להיות כל מיני סוגים של פעילויות. החל מיציאה לריצה וכלה ביציאה משפחתית לקמפינג. כך או אחרת, כדי שבאמת תוכלו לנצל את הזמן שלכם בחוץ באופן הטוב ביותר, אתם צריכים מטבע הדברים ציוד איכותי וטוב שיאפשר לכם ליצור את המעטפת שתמלא את הזמן שלכם בהנאה. מעוניינים לשמוע עוד על כך? אנחנו כאן עם כל מה שאתם צריכים לדעת ועם ציוד מעולה. 

מחפשים נעלי ניו בלאנס לטיולים ולפעילות אקסטרים? בקרו בחנות >>>

כדי שתצאו החוצה אתם צריכים להרגיש שאתם נראים טוב

הרבה פעמים קשה לנו לצאת החוצה מכל מיני טעמים. אין לנו כוח, אנחנו עייפים, מרגישים שהיום ארוך מדי. לכן חשוב מאוד שיהיו לכם הפריטים שיתנו לכם פשוט את החשק לצאת החוצה. כל אחת מכירה את התחושה של יציאה אחרי שרכשה איפור חדש שגורם לה להיראות נהדר. כל אחד יודע כמה חשק עושה איזה גאדג'ט מגניב לצאת לריצה. באותה המידה חשוב שיהיו לכם הפריטים שיגרמו לכם ליהנות לצאת החוצה. בגדים יפים בראש ובראשונה, נוחים, כאלו שפשוט יתנו לכם את החשק לצאת, את החשק לבלות בחוץ. 

אנחנו עושים הכל כדי לתת לכם מוצרים איכותיים

המטרה שלנו היא לעשות הכל כדי שתוכלו ליהנות ממגוון של מוצרים איכותיים שיתנו לכם את המענה הטוב ביותר לכל מה שאתם מחפשים. אנחנו שומרים על סטנדרט גבוה בכל קטגוריה בה תבחרו. בקרו באתר של אתלטיס>>>

5 טיפים לבחירת ציוד אגרוף

מעוניינים לרכוש ציוד אגרוף איכותי ולהיות בטוחים כי אתם בוחרים באחד אשר יוכל לשמש אתכם במשך שנים רבות? כדי לבחור בציוד שבאמת יתאים לכם ולביתכם יהיה רצוי לקחת בחשבון מספר דבר פשוטים אשר יסייעו לכם במידה ניכרת עם הבחירה. במאמר הבא נסביר לכם על כל אלה וזאת על מנת לסייע לכם בכל הנוגע לבחירה ציוד האגרוף.

בחרו שק אגרוף שמתאים לכל בני המשפחה

טיפ ראשון יהיה לבחור לרכוש שק אגרוף אשר יוכל לשמש את כל בני המשפחה. שק כזה יאפשר לכם לספק לילדים תעסוקה וגם לכם, כך כל בני הבית ישמרו על כושר שיא ובריאות מיטבית.

רכשו ציוד אגרוף של מותג מוכר

טיפ נוסף יהיה לרכוש צויד אשר מוצע למכירה על ידי מותג מוכר ואיכותי מתחום האגרוף. מותג כזה יוכל להציע לכם ציוד איכותי אשר ישפר במידה ניכרת את חוויית האגרוף ממנה אתם נהנים בסופו של דבר.

שימו לב כי אתם בוחרים בכפפות בטוחות

דבר נוסף שרצוי לשים אליו זה עצם היותכם בוחרים לרכוש כפפות אשר יאפשרו לכם להתאגרף וזאת ללא פציעה של כפות הידיים. כך תוכלו להיות רגועים ולדעת כי אין לכם צורך לחשוש בנוגע לעצמכם או לילדים שלכם.

תוודאו כי הציוד מגיע במידות הנכונות

בדיוק כפי שרוכשים כל סוג אחר של בגד, גם כאשר מדובר על ציוד אגרוף יהיה רצוי לוודא כי ישנה התאמה מלאה של המידות. כך תוכלו להיות בטוחים לחלוטין כל הנוגע לבחירה שלכם ותהיו שבעי רצון ובמאת האחוזים.

תבצעו השוואת מחירים בין המותגים

דבר אחרון שתוכלו לעשות יהיה לבצע השוואות מחירים בין ציוד של מותגים שונים אשר מוכרים ציוד אגרוף. כך תוכלו להשיג את התמורה הטובה ביותר לכסף שלכם בעצם.

אולי יעניין אותך גם שק אגרוף לילדים

2 תרגילי אימון רגליים עם גומיות אימון שיעיפו אתכם

אימוני כושר עם גומיות אימון ידועים כאפקטיביים, מהנים, נמרצים, לא יקרים ומתאימים לכולם. גומיות אימון הן ללא כל ספק מכשיר הכושר האולטימטיבי בעבור תקופת הקורונה בה כולנו נדרשים לוותר על אימונים בחדרי הכושר לטובת אימונים ביתיים. רבים גילו שהאימון הביתי מביא עמו יתרונות רבים. הם נהנים להתאמן בבית בנוחות בעוד המאמן האישי שלהם מנחה ומעודד באימון וידאו. 

יתרונות של גומיות אימון

  1. מגוון רחב של תרגילים
  2. עבודה על כל השרירים בגוף
  3. מחיר זול
  4. אחסון קל
  5. התאמה אישית
  6. כל אחד יכול

אם אתם מתחילים זה עתה להתאמן גם גומיות אימון מבד או רק אוספים מידע לקראת הזמנת גומיות – אנחנו נציג כאן 2 תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים שמתבצעים עם גומיות. התרגילים מתאימים למתחילים ומתקדמים וניתן לבצע אותם בסלון הביתי. על מנת נתחיל כדאי לפרוס מזרן אימון (אפשר גם שטיח) וללבוש בגדי ספורט נוחים. את 2 התרגילים שנציג תוכלו לשלב באופן קבוע בשגרת האימונים. אימון עם גומיות אינו גורם לשחיקת עצמות או נזק שנובע ממאמץ מיותר. ההתנגדות שהגומייה מפעילה נובעת מהכוח שאתם מפעילים. 

תרגיל כיפוף רגליים

אם אתם מעוניינים לעצב ולחטב את אזור הירכיים ולשפר את הגמישות – תרגיל כיפוף הרגליים יתאים לכם. כל שעליכם לעשות זה לשכב על הגב ולכופף את ברך ימין לכיוון החזה (רגל שמאל צמודה לרצפה). גומיית האימון מונחת סביב כף הרגל הימנית בעוד אתם מחזיקים בה בשתי הידיים. 

התרגיל שיעזור לכם למנוע התכווצויות שרירים בכף הרגל

את התרגיל מתחילים בישיבה על הרצפה כאשר רצועת האימון מתוחה מאחורי רגל ימין. כעת עליכם לכופף את רגל שמאל ולהישען אחורנית. על כריות כף רגל ימין לדחוף מעט את רצועת ההתנגדות ולמתוח את השריר. שימו לב שאתם יוצרים התנגדות מספקת לתנועה. 

אולי יעניין אותך גם גומיות אימון לרגליים

אבקת חלבון מי גבינה – מה זה?

אבקת חלבון מי גבינה מבוססת על מי גבינה כחומר גלם. מים אלו הינם תוצרי לוואי בתעשיית החלב והם מנוצלים לייצור אבקות. היתרון הרב במי הגבינה שהן בנויות מחלבונים פשוטי מבנה המתפרקים לשרשראות חומצו אמינו במהירות רבה יותר מאשר אבקות חלבון מבוססות חלבון החלב קזאין. לכן, הן נספגות היטב בדם ובגוף. כך ניתן להשתמש בהם בנסיבות שונות ובעיקר, לפני אימון כושר ובמהלכו עת יש צורך לחזק את הגוף. לאחר האימון מקובל להשתמש באבקות חלבון מבוססות קזאין המתמוססות באיטיות בגוף. לרגע השימוש יש כאן משמעות פחותה  ומאידך הספיגה האיטית טובה לגוף. שני תוספי המזון הללו הם בין הנפוצים ביותר.

חומצות האמינו

חומצות האמינו הן למעשה, אבני הבנייה של החלבונים והן ממלאות תפקיד חשוב בגדילה ובפיתוח של הגוף. מי הגבינה שבמוצרי החלב מכילים את האחוז הגבוהה ביותר של חומצות האמינו, ולכן, חשיבותם. במוצר חלב סטנדארטי החלק הזה מהווה כ 20% מכלל החלבוני שבחלב אבל הערך שלו חשוב יותר מסך כל החלבונים האחרים. השימוש באבקות חלבון אינו נועד רק לספורטאים אלא גם לחולים המשתקמים מפציעות, ובאופן כללי, לכל אדם בכל גיל – מאחר וצמיחת התאים בגוף אינה פוסקת לעולם.

תהליך הייצור

בתהליך הייצור מבודדים את חלבון מי הגבינה, מהחומר המופק מייצרים אבקת גבינה והוא מוסף למגוון רחב של מוצרי מזון. מוסיפים להם חומרי ריח וטעם כמו שוקולד, וניל, וכן, ויטמינים ומינראלים חיוניים.  את האבקות ניתן למוסס במים, בחלב, במיצים וליצור משקאות שונים כולל שייקים האהובים על ידי ספורטאים הבונים מסת שריר. מומלץ לרכוש אבקות חלבון ותוספי תזונה אחרים מחנות אבקות חלבון או מחברה בעלת מוניטין אשר מייצרת אותם תחת בקרת ייצור מחמירה ובאיכות מעולה. אלו מוצרים חיוניים לגוף ובטוחים לצריכה.