דרכים טבעיות להחזיר לגוף אנרגיה לאחר פעילות ספורטיבית

כולנו מכירים את תחושת העייפות הנעימה שמגיעה אחרי פעילות גופנית. לא פעם, אימון טוב נמדד לפי רמת התשישות של המתאמן בסיומו. אך עם זאת, אם אתם מרגישים גמורים אחרי האימון, כדאי להכיר מספר דרכים טבעיות להחזיר לגוף את האנרגיה שהתבזבזה. אחת הדרכים הפשוטות ביותר, היא כמובן ארוחה טובה המורכבת משילוב של חלבון עם פחמימה. במהלך האימון, הגוף התאמץ וגרם לקרעים מיקרוסקופיים בשרירי השלד, לכן יש צורך בחלבון שיוכל למלא את הקרעים האלו ובעצם להגדיל בכך את מסת השריר.

ללא צריכת חלבון מספקת, שרירי השלד שלנו לא יוכלו לגדול או להתעבות, אלא למעשה ייווצר תהליך הפוך של הרס השריר. לכן חשוב לצרוך מספיק חלבון בסיום האימון, דבר שגם יתרום לבניית תאי השריר וגם יקל על תחושת העייפות. בנוסף לחלבון, חשוב לשלב גם פחמימות, אשר יוכלו להעלות את רמת האנרגיה ולהחזיר את הגוף למצבו התקין. מי שאין לו זמן לארוחה מלאה, יוכל להסתפק בשייק חלבון עם כמה תמרים או חטיף חלבון שמכיל אחוזים מתאימים של חלבון ופחמימה, או ג'ל אנרגיה בזמן האימון.

דרכים טבעיות להחזיר לגוף אנרגיה לאחר אימון – כדאי להכיר

מעבר לצורך לספק לגוף את רכיבי המזון הדרושים לו, לצורך בניית השריר והעלאת רמת הסוכר בדם, כדאי להכיר שיטות נוספות שיכולות לסייע. למשל, צריכה של כורכום יכולה לחולל פלאים, היות ומדובר על תוסף נפלא שמסייע לגוף להילחם בדלקות, לשפר את תהליך העיכול ואף לחזק את מערכת החיסון. מעבר לכך, מומלץ לשלב פירות וירקות טריים אשר יחזירו לגוף לא רק סוכרים אלא גם מינרלים וויטמינים חיוניים, שיוכלו לסייע לו בתהליך ההתאוששות. כמו כן, מומלץ לצרוך כמות מסוימת של אומגה 3, דבר שגם כן יכול לסייע לפעילות התקינה של הגוף, למנוע דלקות ולסייע לגוף לחזור לעצמו בצורה מהירה וקלה יותר.

לסיכום, כל מי שמקפיד על אימונים ופעילות גופנית קבועה, חייב להכיר את הדרכים הטבעיות להחזיר לגוף אנרגיה לאחר פעילות גופנית. הקפדה על תזונה מאוזנת הכוללת כמות מספקת של חלבון ופחמימה, שילוב של פירות וירקות ותוספי תזונה לספורטאים, יכולים להוות את כל ההבדל.

Blog Uncategorized אירועים בית וגינה הורות טיפוח כושר לימודים משפחה נופש בארץ קייטרינג קניות באינטרנט קריירה
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
5 גאדג׳טים שאתה חייב בבית שלך
אם בעבר רוב האנשים היו חוזרים הביתה בסיומו של יום עבודה ארוך ומתיש, מתיישבים מול הקמין ונהנים פשוט...
קרא עוד »
אוג 12, 2019
אילו צבעים הכי הולכים ב 2019
שנת 2019 היא כזו שבה הצבעים של הלקים הולכים לחדש את עצמם בכל עונה מחדש. עכשיו, כאשר העונה של הקיץ כמעט...
קרא עוד »
אוג 11, 2019
yeezy 350 – הנעל המיוחדת של אדידס
נעל yeezy 350 נחשבת מאוד ייחודית ומעניינת מבחינה עיצובית והיא מגיעה במחיר של 1000 שקלים פחות או יותר ומגוון...
קרא עוד »
פבר 06, 2022