טיפול בפחד קהל – המדריך המלא

לכאורה, פחד קהל איננו דבר שחייב לעצור אותנו בחיים. אבל אם אתם קוראים את השורות הללו, מסתבר שהפחד הזה מפריע לכם ואתם רוצים לשנות. ואכן, טיפול בפחד קהל מבוקש כיום ביותר, שכן הוא מפריע בתחומים שונים בחיים. זה מפריע למנהלים שצריכים להתייצב ולהסביר ולהדריך עובדים.

זה מפריע לאנשים שצריכים להעביר הרצאות וכמובן לאנשים שלמרות הפחד, חולמים לעמוד על במה, להיות שחקנים, אומנים, זמרים, נגנים וכו'. מה עושים? יש כמה טכניקות ושיטות שיכולות לשמש לצורך טיפול בפחד קהל .

ניתן לשנות, להשפיע ולתקן

לפני שמתחילים טיפול בפחד קהל צריך להבין ממה פחד שכזה יכול לנבוע. למרות שהפחד יכול לנבוע מניסיון לא מוצלח להרצות או להופיע מול קהל, זה רחוק מלהסביר את מרבית המקרים. מסתבר שהרבה אנשים נכנסים לחרדה רק מהמחשבה על כך שהם יצטרכו לדבר מול אנשים אחרים, בפרט אם הם לא מוכרים.

נמצא כי מחשבות שליליות אוטומטיות, שמתלוות לביטחון עצמי נמוך או לפחד מכישלון, עלולים להתבטא בפחד קהל. למעשה, גם סביבה שלילית בגילאים צעירים עלולה להביא לתחושה של חוסר ביטחון בכלל ובפרט במצבים חברתיים שבהם דמות ה"אני" עומדת למבחן. אנשים שמרגישים כי מבחינתם כל חוסר הצלחה או אפילו ביקורת יהיו הרסניים, יחששו להופיע או לדבר מול קהל. הבשורות הטובות הן שניתן לשנות, להשפיע ולתקן.

טיפול בפחד קהל יכול להתבצע ברבדים שונים, למשל:

  1. פיתוח הרגלי חשיבה חיוביים. חשיבה חיובית היא הבסיס של התנהגות צומחת.
  2. דמיון מודרך, שבו יוצרים תסריט שלם שכולל את כל ההתנהגויות שלפני, העברת הרצאה, דיבור או משחק מול קהל.
  3. התמקדות ב"אני", משום שפחד קהל נובע ממיקוד מוגזם במה שאחרים חושבים.

    > למידע נוסף אודות טיפול בפחד קהל בקרו באתר http://adishnider.co.il/

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

אולי יעניין אתכם?

אימוני ספורט לנשים בהריון

רגע הלידה הוא רגע מאוד מרגש עבור נשים. פעילות גופנית היא דרך מצוינת לסייע לך לעבור את הזמנים הקשים של הלידה. תרגילי אירובי למשל הם צורה מצוינת שבה גופך יכול להשתמש בו כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך,

קרא עוד»

תאורה סולרית בגינה-למה היא עדיפה

תאורה סולארית היא אופציה מבריקה לכל מי שרוצה להתקין תאורה באזורים ללא גישה לרשת חשמל, או במקומות מרוחקים בהם אספקת החשמל מהרשת אינה אמינה. אופציה זו מתאימה גם לשימוש ביתי או אפילו לשימוש מסחרי. התקנת תאורה חשמלית עלולה לגזול זמן

קרא עוד»

חדר כלות

ההתרגשות שלך בעיצומה! ממש עוד כמה שעות את עומדת להתחתן עם בחיר ליבך, ואת מרגישה שאת חייבת להיות במקום שקט שיכניס בך רוגע ושלווה. כמובן שהמלווה שלצידך היא הבנאדם הכי מתאים למשימת הרגעת המתחים, אך חשוב גם שתמצאי את המקום

קרא עוד»