טיפול בפחד קהל – המדריך המלא

לכאורה, פחד קהל איננו דבר שחייב לעצור אותנו בחיים. אבל אם אתם קוראים את השורות הללו, מסתבר שהפחד הזה מפריע לכם ואתם רוצים לשנות. ואכן, טיפול בפחד קהל מבוקש כיום ביותר, שכן הוא מפריע בתחומים שונים בחיים. זה מפריע למנהלים שצריכים להתייצב ולהסביר ולהדריך עובדים.

זה מפריע לאנשים שצריכים להעביר הרצאות וכמובן לאנשים שלמרות הפחד, חולמים לעמוד על במה, להיות שחקנים, אומנים, זמרים, נגנים וכו'. מה עושים? יש כמה טכניקות ושיטות שיכולות לשמש לצורך טיפול בפחד קהל .

ניתן לשנות, להשפיע ולתקן

לפני שמתחילים טיפול בפחד קהל צריך להבין ממה פחד שכזה יכול לנבוע. למרות שהפחד יכול לנבוע מניסיון לא מוצלח להרצות או להופיע מול קהל, זה רחוק מלהסביר את מרבית המקרים. מסתבר שהרבה אנשים נכנסים לחרדה רק מהמחשבה על כך שהם יצטרכו לדבר מול אנשים אחרים, בפרט אם הם לא מוכרים.

נמצא כי מחשבות שליליות אוטומטיות, שמתלוות לביטחון עצמי נמוך או לפחד מכישלון, עלולים להתבטא בפחד קהל. למעשה, גם סביבה שלילית בגילאים צעירים עלולה להביא לתחושה של חוסר ביטחון בכלל ובפרט במצבים חברתיים שבהם דמות ה"אני" עומדת למבחן. אנשים שמרגישים כי מבחינתם כל חוסר הצלחה או אפילו ביקורת יהיו הרסניים, יחששו להופיע או לדבר מול קהל. הבשורות הטובות הן שניתן לשנות, להשפיע ולתקן.

טיפול בפחד קהל יכול להתבצע ברבדים שונים, למשל:

  1. פיתוח הרגלי חשיבה חיוביים. חשיבה חיובית היא הבסיס של התנהגות צומחת.
  2. דמיון מודרך, שבו יוצרים תסריט שלם שכולל את כל ההתנהגויות שלפני, העברת הרצאה, דיבור או משחק מול קהל.
  3. התמקדות ב"אני", משום שפחד קהל נובע ממיקוד מוגזם במה שאחרים חושבים.

    > למידע נוסף אודות טיפול בפחד קהל בקרו באתר http://adishnider.co.il/

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

אולי יעניין אתכם?

על החשיבות של מסנן לבריכה ביתית

בכל בריכה חשוב שיהיה מסנן שיטהר את המים. אם אין מסנן לבריכה, המים עלולים להזדהם מה שחלילה יוביל לפגיעה ברוחצים. אז ברור שאם בניתם לכם בריכה או שאתם אחראים על בריכה גדולה אחרת במקום כלשהו, אתם חייבים לדאוג לכך שיהיה

קרא עוד»

מתי משלמים היטל השבחה?

היטל השבחה משמעותו סוג של מיסוי, שמגלם בתוכו עלייה בשוויו של נכס שברשותכם. בשורות הבאות נסביר יותר על המשמעות הנרחבת וכמובן מתי נדרשים לשלם את ההיטל הזה.  למי צריכים לשלם את ההיטל  השבחה של הנכס יכולה להיווצר מצעדים שונים, שנעשים

קרא עוד»

צימרים בצפון

מתכננים לצאת לחופשה מפנקת בארץ? אם עד עכשיו התרגלתם לסגור חופשה בבתי מלון באזורים שונים בארץ, כדאי שתחשפו לחוויית חופשה אחרת ומפנקת באמצעות צימרים יוקרתיים בצפון. נכון שבצימר לא תמצאו חדר אוכל עם בופה מטורף, אבל תוכלו ליהנות מפרטיות מלאה

קרא עוד»