2 תרגילי אימון רגליים עם גומיות אימון שיעיפו אתכם

גומיות אימון

אימוני כושר עם גומיות אימון ידועים כאפקטיביים, מהנים, נמרצים, לא יקרים ומתאימים לכולם. גומיות אימון הן ללא כל ספק מכשיר הכושר האולטימטיבי בעבור תקופת הקורונה בה כולנו נדרשים לוותר על אימונים בחדרי הכושר לטובת אימונים ביתיים. רבים גילו שהאימון הביתי מביא עמו יתרונות רבים. הם נהנים להתאמן בבית בנוחות בעוד המאמן האישי שלהם מנחה ומעודד באימון וידאו. 

יתרונות של גומיות אימון

  1. מגוון רחב של תרגילים
  2. עבודה על כל השרירים בגוף
  3. מחיר זול
  4. אחסון קל
  5. התאמה אישית
  6. כל אחד יכול

אם אתם מתחילים זה עתה להתאמן גם גומיות אימון מבד או רק אוספים מידע לקראת הזמנת גומיות – אנחנו נציג כאן 2 תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים שמתבצעים עם גומיות. התרגילים מתאימים למתחילים ומתקדמים וניתן לבצע אותם בסלון הביתי. על מנת נתחיל כדאי לפרוס מזרן אימון (אפשר גם שטיח) וללבוש בגדי ספורט נוחים. את 2 התרגילים שנציג תוכלו לשלב באופן קבוע בשגרת האימונים. אימון עם גומיות אינו גורם לשחיקת עצמות או נזק שנובע ממאמץ מיותר. ההתנגדות שהגומייה מפעילה נובעת מהכוח שאתם מפעילים. 

תרגיל כיפוף רגליים

אם אתם מעוניינים לעצב ולחטב את אזור הירכיים ולשפר את הגמישות – תרגיל כיפוף הרגליים יתאים לכם. כל שעליכם לעשות זה לשכב על הגב ולכופף את ברך ימין לכיוון החזה (רגל שמאל צמודה לרצפה). גומיית האימון מונחת סביב כף הרגל הימנית בעוד אתם מחזיקים בה בשתי הידיים. 

התרגיל שיעזור לכם למנוע התכווצויות שרירים בכף הרגל

את התרגיל מתחילים בישיבה על הרצפה כאשר רצועת האימון מתוחה מאחורי רגל ימין. כעת עליכם לכופף את רגל שמאל ולהישען אחורנית. על כריות כף רגל ימין לדחוף מעט את רצועת ההתנגדות ולמתוח את השריר. שימו לב שאתם יוצרים התנגדות מספקת לתנועה. 

אולי יעניין אותך גם גומיות אימון לרגליים