למה משמשת אבקת קריאטין?

אבקת קריאטין היא תוסף תזונה פופולרי שנמצא בשימוש נפוץ על ידי ספורטאים וחובבי כושר. זוהי תרכובת טבעית שנמצאת בכמויות קטנות במזונות כמו בשר ודגים. אבקת קריאטין משמשת על ידי אנשים רבים כדרך לשפר את הביצועים האתלטיים שלהם, כמו גם כדי לסייע במאמצי בניית השרירים שלהם.

אחת הדרכים העיקריות שבהן אבקת קריאטין פועלת היא על ידי הגדלת כמות האנרגיה הזמינה לשרירים שלנו. זה נעשה על ידי סיוע בהמרת ADP (אדנוזין דיפוספט) ל-ATP (אדנוזין טריפוספט), שהוא מקור האנרגיה העיקרי לשרירים שלנו. על ידי הגדלת כמות ה-ATP הזמינה לשרירים שלנו, אבקת קריאטין יכולה לעזור לשפר את הביצועים האתלטיים, ולאפשר לספורטאים להתאמן חזק יותר וארוך יותר.

הרמת משקולות

אבקת קריאטין הוכחה כיעילה במיוחד בשיפור ביצועי פעילות גופנית בעצימות גבוהה, כגון ספרינט והרמת משקולות. זה עשוי גם לעזור להפחית את הנזק והכאב בשרירים בעקבות אימונים אינטנסיביים, ולאפשר לספורטאים להתאושש מהר יותר.

בנוסף ליתרונות משפרי הביצועים שלה, לאבקת קריאטין עשויה להיות גם יתרונות בריאותיים נוספים. לדוגמה, הוכח כי הוא משפר את התפקוד הקוגניטיבי בקרב מבוגרים, כמו גם מפחית תסמינים של דיכאון.

תוספי תזונה

עם זאת, כמו כל תוסף, יש להשתמש בזהירות באבקת קריאטין. חשוב לעקוב אחר המינון המומלץ ולהתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת כל משטר תוסף חדש. בנוסף, ייתכן שאבקת קריאטין לא תתאים לכולם, במיוחד אלה עם בעיות בכליות או מצבים בריאותיים קיימים אחרים.

כידוע, עולם הכושר מלא במחקרים אמינים וכאלה שפחות, מחקרים שהופרכו או כשאלו שגילו עליהם כי הם לא בוצעו בתנאים נכונים. לכן לפני שאתם משתמשים בתוסף תזונה או במשפרי ביצועים למיניהם, כדאי לבדוק את זה עם הדיאטנית שלכם.  מידע נוסף באתר  ALLINPRO